饭量小健康吗？
时下，常听到很多女孩子说，最近很崇尚“减肥理念”：即少吃多运动，将身上多余的脂肪消化掉。“吃饭只要七八分饱即可，即使吃到吐也坚决不提筷子！”可是，她们完全忘记了“病从口入”这个俗语。少吃不是不好，但若饮食不规律、不科学，只吃一点，减肥固然有效，但长久下去，对于身体却是百害而无一利！
人体必须不停地消化吸收，才能维持正常的新陈代谢。若摄入的食物过少，体内营养素和热量无法维持机体代谢的需要，身体只好动员储存于体内的脂肪，使体重有所增加；然而，脂肪又不能无限量储存，只好继续分解，并启动体内糖类代谢途径，用糖类来消耗脂肪。这一过程，称为饥饿素代谢。
在此过程中，体内会释出氨基酸、乙酰胆碱等物质，这些物质若长期蓄积，会造成腹胀、腹泻、恶心呕吐等不适症状，若来不及补充能量，严重者还会引起糖类代谢紊乱，分解脂肪的物质增加，形成肥胖症。
经常挨饿，也会使人体的新陈代谢减少，扰乱肠胃的消化功能。长久下去，当饥饿素再次发出信号时，人体会因难以承受而紊乱，出现食欲亢进，进而暴饮暴食，把摄取的食物量尽量增加。
据医学专家研究发现，人的胃口是会自动调节的，偶尔少吃，身体虽然新陈代谢率会降低，但饥饿素不会很快产生。若长久遵循这样的饮食习惯，体内血糖值会变得很低，当血糖值被降到了某种“安全”界限以下时，饥饿素即会分泌。此即“饥饿反应”。而此种反应，与人体自身的健康状况密切相关。
健康的人，体内激素分泌正常，新陈代谢有轨道，因而对食物的需求量有自我限制。患有内分泌紊乱病的人，特别是患了胰岛瘤、脑垂体瘤等肿瘤的人，体内生长激素及催饥素分泌过多，对食物的需求量很大，即使吃得再多，仍难解其饿。
可见食物入肚，其实会刺激体内一系列反应，这些反应与每个人的身体健康息息相关。若偏信“减肥经”，把身体健康投入的未知数，则得不偿失！
所以，人们一定要在医生指导下，采用科学、合理的减肥方式，必要时，还需要配合食疗、药物治疗等，才能有效、迅速地完成减肥计划，并保证身体的健康，绝不能吃一点点，就把减肥挂在嘴边！